在昨天的晚餐中，伊达公子为了让因为太过疲劳而吃不下去的两人再多吃一点，强迫她们多吃一些，并以对健康有益为理由，为女成员准备了伊达公子设计的特性健康饮料——名为“惩罚”的饮料。
被灌下了一股苦涩的青汁。
按照羽分的预想，美也美想要照顾的只有冬灵一个人，但是因为和她在一起，冬灵几乎是被她照顾得差不多了。
“宫城姐姐！今天也很耀眼呢！”
“我早上能喝10碗白米！押忍！”
“我很喜欢沙拉，所有种类都吃了！”
“和洋合璧的吐司上放着纳豆和酸奶！”
和羽分他们同寝室的关西组，酷热丝毫不亚于空知。
据说阿宫在桐泽姐妹的视频网站上做过几次嘉宾，在那一带很有名气。
在同世代的男生中很有人气，据说关西组以前就想和他见一面。
“哎呀！那早饭要不要喝豆汤?”
“不要了！”
对于在Atc阿里特尼对战3笨蛋+ 1的宫美来说，对付这类家伙实在是轻车熟路。
不仅对同龄人，对比自己小的人也很照顾的美也美，有一种既像姐姐又像母亲的感觉。
男子组先一步吃完早饭，还完餐具准备去练习，美也美对他们的背影说:“走吧！”他的语气就像在说:“小心车啊！”
面对辛苦的练习，男人们的脚步看起来稍微有力了一些。
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早饭后，男女分开转移场地，开始练习。
“原以为只有昭和时代根性的热血指导，没想到竟然很有魅力。”
在场地训练中，以空知为首的教练组一边执行核心的训练计划，一边给选手提供非常具体的建议。
虽然第一天进行了艰苦的训练，但从第二天开始，在场地训练中，打球的时间和接受建议的时间各占一半。
教练组不仅对选手，教练员之间也经常进行对话，共享信息，统一思想，并进行指导。
步法、身体法、定位法、球拍法、控制法、输出等级分级、呼吸控制、呼吸控制、视野调整等，羽分“连这种事都要注意吗?”
连这样的事情都被详细地建议着，每当这些意思在动作中变得明确时，就有一种视野开阔的感觉。
(这样的话，算是闭门不出吧?)
在优秀教练组的指导下，羽分突然产生了这样的想法。
老实说，羽分觉得接受了这个指导，很多人都能提高一个档次。
还是说这种指导方式在R国是标准的，只是自己不知道?
那么，作为羽球发达国家的欧美又是如何进行指导的呢?
“一个建议就能做好的话，谁都不会觉得辛苦。即使是教同样的东西，对象不同结果也会不同。
当羽分向两名选手提出‘好好看球’的建议时，其中一名选手的动作变好了，而另一名选手的动作变慢了。
但是‘弹跳后0.2秒内看着球0.3秒内打’这种指导不现实。后者需要另辟蹊径。知道原因就能找到解决方法，这在理论上是对的，但解决方法有多种。
而且，在经常跑动的羽球比赛中，经常出现似是而非的场面。就算每一个建议都很准确，能不能实行又是另一回事了。
总而言之，就算有价值千金的建议，如果没有能进行实际演示的素材，也是无法发挥作用的。所以才会像这样聚集看起来很有才能的人。”
羽分对阿德的滔滔不绝感到惊讶，但转念一想，或许确实如此。
“这个夏令营对你来说是否有意义，最终还是取决于你。”
由于教练们给出了太多中肯的建议，羽分意识到自己的心情不知不觉变得很被动。
不是让他变强，而是要自己先成长。
这么说来，羽分想起在得到虚空的赤西克·记忆唱片的力量时也有同样的感受。而且，Atc不是一直很重视自律性吗?
(不能照说的做。自己要切实体会到得到的建议的意义。)
羽分重新打起精神，提高专注力投入练习。
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羽球中的步法练习中有一种叫“间谍达兰”。
这是利用半球场的训练，首先在构成球场的竖线和横线以及网重叠的各8个地方设置球。选手站在中线，随着信号一起跑出去，迅速回收一个球。
球的回收是一个一个的，每捡到一个球就要回到起跑线上。
捡球的顺序是选手自己的判断自由。因为要在球场内全力跑8个来回，所以取名为间谍达兰。
参加的成员在各自的开始位置就位。
在空知尖锐的信号下，选手们一齐跑了起来，冲刺、停止、转换方向，每重复一次，球场上就会响起球鞋摩擦的声音。
跑完的选手们全都气喘吁吁，调整呼吸。
羽球比赛的规则是，一个点结束后，必须在20秒内开始下一个点。
最长在球场上奔跑1分钟以上，20秒后就开始得分。
也就是说，无论呼吸多么紊乱，都要在20秒内调整好。
随着这短暂的间歇接近尾声，选手们的呼吸渐渐变小。
“不要不要！”
预测20秒后马上就会开始的选手们，听到空知尖尖的声音，纷纷聚集起视线。
“你们的目标是什么?是田径选手吗?为什么要往下跑?”
因为球放在地面上，选手们的视线必然会集中在球上。快速回收放在地面上的球，回到起点，反复进行就是这个练习。选
手们的脸上露出了无法理解的表情。
“视线向下，姿势不端正，这是什么练习！是快速奔跑的练习吗?！不对！是快速追上球，做好击球准备的练习！如果只是捡球的话，让狗来做就好了！你们不是狗！你们是羽球选手！”
在这三天里，羽分多少理解了太阳挑战中的空知倾向。
在体力有余力的上午或球场上，多进行极具逻辑性、理智性的头脑和身体联动训练，在疲劳逐渐累积的时候，通过紧逼型训练和激烈的呵斥来逼迫选手的心理。
而且不是一味地大声呵斥，而是提醒自己到底是为了什么而练习。
在因为疲劳想要放松的时候用嘹亮的声音唤醒选手们。