曾舞芙看着成绩，满意的点头，看着还在喘气的女生们，将她们带到一旁拉伸休息。然后说道“大家的成绩都不错啊，最慢的同学也只用了三分钟。”女生们听到后，开始问“教练教练，傅姐用时多久啊？”“对啊对啊，就傅姐和茜姐跑的最快。”曾舞芙看了看成绩说到“傅星星用时2分钟，胡茜用时2分15秒。”在后面前来集合的男生们听见后，炸开锅了“我去，傅姐怎么跑这么快。”“就是，胡茜你也是啊，跑得这么快，我们的成绩感觉一下子就不够看的了。”
顾德佰让男生们安静，和曾舞芙交换了一下男女生的成绩，然后说“同学们先进行自由活动，二十分钟后回来这边集合。”顾德佰说完就和曾舞芙继续讨论如何给三班的同学制定训练计划了。三班的同学们听到后立马散开了。月霜来到傅星星身边说道“星星姐姐，你也太厉害了吧，跑步也这么厉害。”傅星星点头算是接下赞赏了，然后想了想开口“多练习就可以了，你也不错。”旁边路过的女生听见也附和着“对哇，月霜你一开始还说着不喜欢八百米，结果一开始，冲的那叫一个快。”月霜不好意思的回答“那说是一回事，真跑起来又是另外一回事嘛。别说我了，佳佳你不也是嘛，跑的比我还快。”
朱佳眠叹气“你可就别说我了，我都十八了，比你多跑几年的步而已。还不是没有傅班快。”温婉在一旁听着，纠正道“纠正一下，星星她是有自己的一套方法的，再加上星星她是受过系统的训练的。你和她比啊，也没有什么参考价值。” 朱佳眠在一旁频频点头“温婉说的是，反正只要自己知道自己没有退步就好啦。”几人在一起又聊了一些话题，没一会儿就到了集合的时间。
曾舞芙和顾德佰见三班的同学们排好了队伍，就开始和同学们讲述本学期接下来实践——训练课的内容。顾德佰将终端机转换成投影模式，以方便同学们了解接下来的训练计划。“其实一年级最开始的训练都是以增强体能为主，为同学们后面加强高强度的训练打基础。”顾德佰边说边将刚刚和曾舞芙制定好的训练计划投影出来。“这些都是最基础的训练，根据你们年龄的不同，所给你们的要求会有一些变化，但训练的内容都是一样的。”
陈笑颜看着顾德佰投影出的一系列训练内容，满脸愁容“我以为过了军训就再也不用遇见这些训练了，没想到那只是刚刚开始。” 朱佳眠赞同的点头“而且还有进行负重训练。不仅如此，还要连同精神力也一起训练。忽然觉得身体有些痛了。”不过同学们抱怨归抱怨，训练还是要进行的。
随着下课铃的响起，上午的实践——训练课结束了。曾舞芙看着汗流浃背的女生们说道“好啦好啦，不要在原地坐着了，赶紧去擦汗换衣服，不要感冒了。下午还是在这边集合训练。”“是，曾教练。”女生们回答道。然后都一溜烟的前往更衣室换衣服去了。
傅星星和月霜换好衣服后，收拾好随身物品就出更衣室了。月霜揉着手臂问道“星星姐姐你训练完都不会觉得累的吗？在军训的时候我就想问了。”傅星星看着恨不得下一秒直接入睡的月霜，反问“这个训练量，很大吗？以前有跟着夜莺的队伍训练过，这种程度，并不会觉得累。”月霜无奈，自己早该想到的，就不该多问这一嘴。“而且运用好精神力，很快就能缓解酸痛了。”傅星星建议着。
两人正好碰上温婉换好衣服出来，月霜向温婉吐槽了傅星星刚才说过的话。温婉听后哭笑不得“星星，不是谁都和你一个样的啊。大家对于精神力的控制并没有你那么好。要不你给一些实际点的建议？”傅星星疑惑“这样吗？那，要不试试平时的生活中也佩戴负重练习？不用太多，根据你自身的情况来就好。”“虽然，也，也不是不行，但果然运动还是很累啊。”月霜听着傅星星给的建议，发自内心的说着。几人一起去到食堂，用过午餐后就回到宿舍休息了。